爱跑步，爱运动，很多刚刚开始进行运动的人都会有这样一个疑问:到底是在跑步机上跑步锻炼效果好呢？还是去户外跑步好呢？

  其实，跑步机和户外跑各有各的优点，跑步机的优点在于突破时间和空间限制，不论户外天气多恶劣，白天或黑夜都不影响你大步跑步。此外，使用跑步机还可以选择各种运动模式如各类坡度跑、越野跑等，在户外就不一定能够实现多种跑步模式。家用跑步机的发展趋势也是趋于智能化，跑步机一般都配置多种娱乐功能，轻松实现趣味跑。

  与在跑步机相比，户外跑也有其独特的优点，视野宽阔，可以边跑步边欣赏风景，如果是在空气质量较高的地区，户外跑也有助于运动效果提升，但是与室内跑相比，户外跑受到客观因素的影响太大，天气变化等都能影响跑步的进行。而在膝盖磨损方面，不管是户外跑还是在跑步机上跑，只要能保证跑步姿势正确，科学运动，都不会对膝盖造成伤害。

运动，坚持下去，效果看的见！