夏日傍晚，公园里除了热衷广场舞的大妈们，还有一群热爱快走的人。快走的速度虽比不上跑步，但是减脂效果却也不逊色，室内健身的话，可以借助跑步机来实现。

  跑步机3km/h的速度对应的是平时散步，4.5km/h则对应慢行，快步走对应跑步机上的时速选择应当选择5.5km/h，从每日10分钟起步，逐步增加时间，最终达到每日快步走40分钟以上。快步走的时候应当注意不要调整为正负坡度，这样有助于保护膝盖，对关节损伤较小，其次，抬头挺胸，展开双肩，保证身体在一条直线上。快步走作为较为温和的有氧运动，更适合更适合中老年或者膝关节较弱的人群，能够起到强身健体、提供机体运动功效、预防骨质疏松和增强心肺功能，对各类心脑血管疾病有很好的预防作用。对于

  但是，健身贵在坚持，三天打鱼两天晒网是看不到效果的，请一定要坚持下去！